一般来说，每天抽烟的烟量没有固定的“正常”标准，因为抽烟对健康有害，不推荐任何人吸烟。然而，根据各国的健康组织和医学研究，抽烟量的多少通常与个人健康风险成正比。一般建议，抽烟量应尽可能少，最好是不抽烟。
抽烟的“正常”量因人而异，这取决于多种因素，如个人的身体条件、烟草的类型、吸烟的方式以及生活习惯等。有的人可能每天抽几支烟就感到满足，而有些人可能一天抽一包以上。但重要的是要明白，无论烟量大小，吸烟都会增加患心脏病、中风、肺病和多种癌症的风险。
从公共卫生的角度来看，理想的“正常”烟量是零。世界卫生组织（WHO）和其他健康机构强烈建议吸烟者戒烟，并通过各种项目和资源来帮助人们戒烟。对于那些选择继续吸烟的人来说，减少吸烟量可以降低健康风险，但不是消除风险。
一些研究指出，即使是少量的吸烟也可能对健康产生负面影响。例如，即使是每天只抽几支烟，也可能增加心血管疾病的风险。此外，所谓的“社交吸烟”也不是无害的，即使是偶尔吸烟，也可能对心血管系统造成损害。
如果一个人决定要抽烟，那么他们应该意识到，控制烟量是自我管理的一部分。这意味着了解自己的身体信号，避免过量吸烟，并且不要因为减少了烟量而感到自我安慰，从而忽视了戒烟的长期健康益处。
以下是一些可以帮助控制烟量的建议：
- 设置每天的烟量上限。
- 延长两次吸烟之间的时间。
- 避免在自动模式下抽烟，例如在喝酒或喝咖啡时。
- 记录吸烟的情况，以帮助意识到何时以及为什么抽烟。
- 考虑使用尼古丁替代疗法或咨询专业人士来减少烟量。
张先生（来自苏州）：我抽烟已经有20年了，以前每天至少一包，现在意识到健康的重要性，已经减少到每天5支。我觉得，抽烟多少没有正常不正常，关键是要控制在自己能承受的范围内，最好还是戒烟。
李女士（来自青岛）：我之前每天抽两三支，后来因为怀孕完全戒了。对我来说，正常烟量就是可以不影响生活和健康的量，我现在已经不抽烟了，感觉非常好。
王大哥（来自郑州）：我抽烟比较凶，每天至少一包半。我觉得正常烟量因人而异，有的人可能少抽点就能满足，我则不同。但我现在在努力减少烟量，为了家人，也为了自己的身体。
赵师傅（来自昆明）：我抽烟已经有30年了，以前每天一包，现在老了，身体不行了，就控制在每天10支以内。我觉得老年人抽烟要注意量，不能太多，否则真的会影响健康。
