一般来说，戒烟者在戒烟后的3到4周，也就是21到28天，对烟草的渴望会明显减少，很多人在这一阶段开始不再想抽烟。
戒烟是一个复杂的过程，涉及到生理和心理两方面的挑战。从生理角度来说，尼古丁是一种成瘾性很强的物质，它在大脑中产生多巴胺，让人感到愉悦。戒烟后，体内尼古丁水平逐渐下降，导致多巴胺分泌减少，因此会出现戒断症状，如焦虑、烦躁、失眠等。这个过程通常会在戒烟后的前两周内最为明显。
然而，从心理层面来看，戒烟的过程可能会更长。长期吸烟会在心理上形成习惯，如早晨起床后抽一支烟、饭后抽一支烟等。这些习惯使得戒烟者在戒烟后的一段时间内仍然会感到想抽烟的冲动。但随着时间的推移，这些习惯会逐渐被打破，戒烟者的心理依赖也会逐渐减弱。
以下是一些有助于戒烟者在戒烟过程中减少烟瘾的方法：
1. 制定详细的戒烟计划：明确戒烟的原因、目标，并设定具体的戒烟日期。
2. 寻找替代品：如口香糖、糖果、吸管等，以减轻戒烟过程中的口腔欲望。
3. 增加运动量：运动可以帮助身体产生内啡肽，缓解戒烟过程中的不适感。
4. 保持良好的心态：戒烟是一个长期的过程，要有耐心和毅力，不要因为一时的失败而放弃。
5. 寻求专业帮助：如心理咨询、戒烟热线等，以获得更多的支持和指导。
以下是一些来自不同二三线城市的老烟民或消费者的真实评价：
我戒烟已经有一个月了，刚开始那几天确实很难受，总是想抽烟。但我知道这对身体不好，所以坚持了下来。大概在戒烟后的第三周，我开始不那么想抽烟了，现在基本上已经戒掉了。我觉得关键是意志力，只要坚持住，就能成功。
我戒烟已经半年了，戒烟初期，我每天都想着抽烟，特别是做饭的时候。但后来我发现，只要坚持不抽，时间一长，那种冲动就会慢慢减少。现在我已经完全不想抽烟了，感觉身体也比以前好多了。
戒烟对我来说是个挑战，我试过很多次，但总是失败。这次我下定决心，一定要成功。戒烟后，我发现自己大概在第四周的时候开始不想抽烟了。我觉得这和心态有很大关系，只要调整好心态，戒烟并不是很难。
戒烟对我来说是个漫长的过程，我戒烟已经两年了。戒烟初期，我每天都很难受，总是想抽烟。但在戒烟后的一个月，我发现自己开始不那么想抽烟了。现在我已经完全戒掉了，感觉生活品质也有了很大提升。
