首先，**如果在不知情的情况下怀孕期间吸了烟，不必过于恐慌**。虽然吸烟对胎儿健康存在风险，但及时采取行动可以最大程度地减少影响。
首先，要立即停止吸烟。烟草中的有害物质对胎儿的发育有诸多负面影响，包括低体重、早产甚至畸形。及时戒烟是保护宝宝健康的第一步。
其次，建议尽快咨询医生。医生可以根据你的具体情况提供专业的建议，并进行必要的检查，以确保胎儿的健康状况。医生可能会建议进行超声波检查，以观察胎儿是否有异常。
此外，补充营养素也非常关键。孕妇可以通过摄入富含维生素C和E的食物，以及叶酸等营养素，来帮助修复受损的细胞，促进胎儿的健康发育。
在心理层面，保持积极乐观的心态同样重要。怀孕期间，情绪波动较大，但过度的焦虑和紧张对胎儿和自身都不利。可以通过冥想、瑜伽或咨询心理医生来缓解压力。
然而，我们也需要明白，每个个体的情况都是独特的。下面是一个来自广西百色的舒女士的故事，她曾在怀孕初期不知道自己已经怀孕，并且在不知情的情况下抽了烟。以下是她的经历：
“当我发现自己怀孕时，我简直不敢相信。我记得那段时间我还在抽烟，完全不知道自己已经有了宝宝。得知怀孕后，我非常担心，害怕会对宝宝造成伤害。我立刻停止了吸烟，并去了医院做了全面检查。医生告诉我，虽然吸烟不好，但及时戒烟并保持良好的生活习惯，宝宝还是有很大机会健康成长的。我现在宝宝已经出生了，非常健康可爱。我想告诉所有准妈妈，即使犯了错误，也不要放弃，及时采取措施，一切都是可以挽回的。”
面对“刚怀孕不知道抽了烟怎么办呢”的疑问，舒女士的经历给了我们一个温暖的答案：及时行动，珍惜每一刻，为了宝宝的健康，我们都有能力做出正确的选择。
